50 kg

I po zawodach: Jest złoto w subjuniorach - 125 kg 1.Bancer Maciej POL 91/117,90/ 4: 310,0 200,0 250,0 = 760,0 0,5774 438,824 2.Trevino Joe USA 92/122,60/ 10: 312,5 175,0 227,5 = 715,0 0,5722 409,123 3.Guapulema Carlos ECU 93/115,40/ 19: 225,0 120,0 175,0 = 520,0 0,5805 301,860 i brąz w starszakach: 125+ kg 1.Konovalov Andrey RUS 86/150,10/ [...]

Trening nr 14 (98) 30.03.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s72.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 55,65,75,85,95,105,115,125 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5,57.5,62.5 High Pull - 22.5,27.5,32.5,37.5,42.5,47.5,52.5 [...]

SWG 4000 to dobry gainer, ale 13,5 kg,!!! Gainer to najbardziej prymitywna metoda wspomagania. Jeżeli nie będziesz się kontrolował to po ok. 5 kg. wywali ci taka samara, że nie będziesz nikogo pytał o wyniki tylko o to jak schudnać. Kilka wskazówek: 1. Jedz tego gaina tylko 2 razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu. Nie [...]

"Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki..." to by mogli odpuścić jedna wielka ściema

Jak zobaczylem dzisiaj w szkole co potrafi zrobic 50 latek w zroscie 165 i wadze gora 65-70 kg ktory jest instruktorem judo i mowi ze mial duzy kontakt z BJJ z typem w moim wieku co ma z 193 i z 95 kg wagi i chodzi na Kicka ( koles dostal duszenie po 10 sec ) to nawet nie chce mysle co by zrobil z jakims typem z kung fu . Ja nawet nie chcialem do [...]

Wczoraj wieczorem nie miałam siły odpalać laptopa,uzupełniam dzisiaj Wczorajszy trening: 1. rolowanie bocznej powierzchni ud i przodu ud 5 x 2.Wznosy bioder- nogi na piłce zgięte w kolanach i biodrach- wznoszenie bioder i opuszczanie bez dotykania podłogi, 10x przy dziesiątym uniesieniu wytrzymuje licząc do 10, następnie trzymając biodra w górze- [...]

Przeciez 0,5 kg wagi to moze byc woda, kupa, wiecej miesnia, a nie od razu BF. Nie skupiaj sie na wadze,centymetr + lustro - tym nalezy sie sugerować, zwłaszcza tym drugim. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:00:50 Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:25:15

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A takie pytanie co do diety. Jeśli ważę te 75 kg, ale mam trochę tłuszczu do zgubienia, ale znów nie chciałbym ważyć mniej niż 80 kg, ale bez masy tłuszczowej to mam najpierw zacząć diete odchudzającą i jak się pozbędę tłuszczu zmienić dietę na masową? PS Dzięki za powyższe linki i [...]

pika - surowe mi się łątwiej pije, wbijam 3 do szklanki, w sam raz jest pełna szklanka i pije i mam 20g białka co do 2h rowerku to powiedz że to żart - nie mam czasu na siłkę a mam mieć czas na 2h rowerku? %-) poza tym codzienie rano jak jeszcze z boku na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po [...]

1) Nie ma ćwiczeń nóg. 2) Za mało ćwiczeń na plecy. 3) Dużo za dużo ćwiczeń na bica i trica. 4) Nie rozumiem dlaczego kryterium doboru ciężaru jest Twój własny ciężar. Powinineś się raczej kierować Twoim maxem w danym ćwiczeniu. (tzn. jeżeli wyciskasz np. 80 kg, to dobierasz ciężar 50% 100kg, czyli 40 kg. Mam nadzieję, że w miarę jasno to [...]

Rozrosnąć się nie chcesz? A co Ci zwiększenie masy mięśniowej przeszkadza na rułce? Mnie się tańczyło tak samo ważąc 50, 55 i 60 kg \-) Po za tym, że jak zaczęłam ważyć więcej robiąc masę mam więcej siły a co za tym idzie - jest progres. Od razu powiem Ci, że jeżeli zaczniesz trenować intensywnie i naprawdę chciała byś gdzieś z tym zajść to [...]

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

Zacznij od tych 50 kcal na kg masy i do tego dodawaj. Przecież chcesz nabrać mięsa a nie redukować.

Bo to wymysł kolarzy, biegaczy itd. Banan <3 Ogólnie węgle z prochu to syf, ewentualnie waxy albo vitargo, ale nic nie pobije naturalnego nieprzetworzonego pożywienia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4619 Tez można poczytać. Dojdziesz do tego co dla Ciebie właściwe. Dla mnie mix 50-60g biała+ 10g leucyny+ banan i po godzince [...]

3.07.10r. Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 92cm + 0cm Obwód bicka: 27 cm + 1,5cm Obwód uda : 50 cm + 1cm :) Obwód łydki : 36,5 cm + 0 Pas : 80 + 2 cm :(? Waga: 65 kg - 1,5kg ??????

Postanowiłem zakończyć cykl tydzień wcześniej. Podsumowanie: Trening ACT trwał 9 tygodni podczas, których wykonałem 35 treningów. Parametry, które najbardziej mnie interesowały Waga: 94,5 kg obecnie 91,6kg Pas: 104cm obecnie 97cm Ze spadku wagi nie jestem zadowolony, mogło być lepiej. Cieszy mnie natomiast utrata 7 cm w pasie. [...]

DT Dziś moje plany uległy kompletnym zmianom,miałam być w pracy do 14,niestety wyszłam przed 17,od 4 rano na nogach ale z usmiechem na twarzy leciałam na trening. Troche poprawiłam wyniki,ale nie wiedzieć czemu nie miałam kompletnie sił przy unoszeniu sztangi podchwytem,na ostatnim treningu 10 kg machałam bez problemu,a dziś myślałamang, że mnie [...]

Arnold przy wzroście 188 cm ważył 110 kg na zawodach - 117 kg poza i miał 54-56 cm w bicepsie a widze że strongmeni maja teraz po 125-140 kg i mają zaledwie 50-54 cm. Chyba im wszystko w nogi poszło :)

Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]

Zależy o jakie efekty Ci chodzi, ale po prostu spowoduje ona przyrost "wodnej" masy mięśniowej, plus umiarkowaną stymulację wzrostu suchej masy mięśniowej. Po prostu zwiększy się retencja wody, i w pewnym momencie po prostu proces jej "wiązania" się ustabilizuje, więc na początku na pewno jej efekty będą bardziej widoczne. W ogóle suplementację [...]